雄性激素对男性来说非常重要，不仅是生长发育所需要的重要激素，也是内分泌系统稳定的一种重要物质，男性的雄性激素分泌充足，在一定程度上代表男性的阳气比较旺盛，精力也会越旺盛，体格相对于其他人而言就会更加强壮。

男性体内雄激素旺盛，身体会有这4个共性，不妨自测一下

血管健康，夜间睡眠质量好

人到了中年之后，会因为压力过大而出现失眠的情况，身体的抵抗力也会下降，体内雄性激素旺盛的，男性精神代谢水平良好，体内的废物和毒素也能很快排出体外，血液循环也会比较顺畅，基本上没有心脑血管的疾病，睡眠质量自然也还好。

毛发乌黑旺盛，男人味十足

有一些男性如果胡子几天不刮就会疯狂生长，体毛也比较旺盛，比如腿部、肚脐下方、胸部等，男性朋友不妨自测一下，如果体毛旺盛说明男人味十足。

通常肌肉比较发达

肌肉的生长跟体内激素分泌有很大关系，肌肉发达，平时经常锻炼的男性日常饮食也会控制得比较好。喜欢吃精瘦肉，补充体内蛋白质的人雄性激素分泌也比较旺盛，抵抗力会更好一些。想要补充行性激素，可以多进行体育锻炼，比如慢跑游泳，骑单车。

备孕更容易成功

体内雄性激素旺盛的男性通常精子的质量也比较高，夫妻在备孕的时候，更容易让女性怀孕。

男人想保持年轻，不能缺乏雄性激素，生活中可以尝试这4个方法加运动

1、戒掉油炸食品，戒烟戒酒

现在人们的生活水平在不断提高，很多美食会出现在餐桌上，如果经常食用油炸类的食品，对身体的危害较大，容易引起人体致癌，还容易导致人体雄性激素减少，男性功能出现提前下降。经常吸烟喝酒也会抑制雄性激素的分泌，导致自身各功能下降，所以男性想要保持年轻，保持雄性激素的旺盛，就要戒掉油炸食品，也要戒烟戒酒。

2、经常做多组抗阻训练

30岁之后人体的身体各项机能会出现下降的情况，而且这是不可避免的，但是我们可以尽量将这种现象延后。人体脂肪含量较小，自身睾酮代谢水平就越高，男性如果想要年轻，保持雄性激素的旺盛，就要多做训练，防止肌肉流失。

3、保持体脂率的水平

体内的脂肪含量和自身的代谢水平有一定的联系，人体出现肥胖之后会抑制雄性激素分泌，促进雌性激素分泌，危害身体的健康，所以男性在生活当中要多运动，让体内的体脂率保持在20%左右，尽量不要长期久坐，通过锻炼能够降低自身体质，身体也会更加看好。

4、保持着好的心情

平时保持良好的心情，对自身也有一定的好处，好心情能够加快体内的新陈代谢，对养护血管有一定的好处，如果经常存在负面情绪会影响到肝脏的排毒功能，使身体各项机能出现下降，所以平时要保持良好的心情，能够减轻肝脏的负担，起到减缓雄性激素流失的作用。

所以想要变得年轻就要坚持运动，今天小编给大家推荐两项在家就可以做的运动

第一项：普拉提运动

这是一项很多人都在做的普拉提运动，不限时间与地点，而且其燃脂塑形效果非常显著，如果你平时不知道自己做什么运动更好一些，可以尝试一下普拉提运动。普拉提不需要太专业的器械，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求，在家也能做。

下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：

动作一：腿部锻炼

这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。

动作二：手臂提拉

动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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第二项：转呼啦圈

呼啦圈相对简单，新手也能快速掌握。这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

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每个男人都希望永远保持年轻的身体和持久的状态，这些离不开平时的保健养生和必要的养护，男人就好比是一辆汽车，如果只开不保养时间久了肯定会出现问题，所以从现在开始动起来吧。